La búsqueda de alternativas naturales para dormir mejor es cada vez más común. Los tés de manzanilla, melisa (toronjil) y pasiflora suelen formar parte de la rutina de quienes enfrentan noches de mal descanso. A pesar de la tradición en el uso de estas plantas, es importante comprender que “natural” no significa necesariamente seguro o eficaz para todas las personas.

En Brasil, el uso de plantas medicinales y medicamentos fitoterapéuticos es reconocido por el Sistema Único de Salud (SUS), pero debe realizarse de manera racional y, siempre que sea posible, con la orientación de un profesional de la salud.¹

Mitos y verdades

• “Toda planta medicinal ayuda a dormir”. Mito. No todas las plantas poseen una acción relacionada con el sueño. Algunas presentan propiedades calmantes descritas en la literatura científica, mientras que otras no cuentan con evidencia suficiente que respalde su uso para el tratamiento del insomnio.
  
  
• “Si es natural, no hace daño”. Mito. Las plantas medicinales también pueden causar efectos adversos, interactuar con medicamentos y presentar contraindicaciones. Las mujeres embarazadas o en período de lactancia, los niños, los adultos mayores y las personas con enfermedades crónicas deben tener especial cuidado antes de utilizar cualquier producto a base de plantas.¹
  
  
• “Los fitoterapéuticos pasan por controles de calidad”. Verdad. A diferencia de las preparaciones caseras, los medicamentos fitoterapéuticos registrados cumplen las normas establecidas por la Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa), que evalúa criterios de calidad, seguridad y eficacia antes de autorizar su comercialización.²

¿Cuándo buscar ayuda?

Si la dificultad para dormir ocurre con frecuencia, persiste durante semanas o afecta la calidad de vida, es importante buscar una evaluación médica. El insomnio puede estar relacionado con factores emocionales, hábitos inadecuados o incluso con otras condiciones de salud que requieren un tratamiento específico.³

Las plantas medicinales pueden formar parte del cuidado en determinadas situaciones, pero no sustituyen un diagnóstico adecuado ni el seguimiento profesional. El tratamiento más apropiado dependerá de la causa del insomnio y de las características individuales de cada persona.

Referencias
1. Ministerio de Salud de Brasil. Plantas Medicinales y Fitoterapéuticos. Política Nacional de Plantas Medicinales y Fitoterapéuticos. Disponible en: https://www.gov.br/saude/pt-br/composicao/sectics/plantas-medicinais-e-fitoterapicos
2. Agencia Nacional de Vigilancia Sanitaria (Anvisa). Fitoterapéuticos. Disponible en: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/centraisdeconteudo/publicacoes/medicamentos/publicacoes-sobre-medicamentos/orientacoes-sobre-o-uso-de-fitoterapicos-e-plantas-medicinais.pdf
3. Academia Brasileña del Sueño. Consenso Brasileño sobre el Insomnio. Disponible en: https://absono.com.br/wp-content/uploads/2024/07/30332-Consenso-Brasileiro-de-Insonia.pdf